we learn.
we laugh.
we lift.
COURSE:
TRAINING CAMP
2 praktijkdagen
In twee volle dagen leer je alles wat je over Olympisch Gewichtheffen.
4-weeks trainingsplan
Gewichtheffen kost tijd om te leren. Wij bieden je de bandbreedtes, jij de inzet.
Core & mobility manual
Een sterke romp en mobiele gewrichten zijn onmisbaar. Daar helpen we je bij.
Groepsetting
De sfeer tijdens dit camp zorgt voor plezier en biedt ruimte om boven jezelf uit te stijgen.
Persoonlijk
Het trainingskamp is de uitgelezen kans om je gewichthefskills te verbeteren tijdens een gezellig en inspirerend weekend. Het persoonlijk contact maakt het trainingskamp toegankelijk voor zowel beginners als gevorderden. Onze coaches zorgen ervoor dat je het meeste uit dit weekend haalt door: technische en mentale tips voor de snatch en clean & jerk, hulp bij de verbetering van stabiliteit & mobiliteit en we maken plezier samen mogelijk.
weightlifting
meets sprinting.
weightlifting
meets
sprinting
weightlifting
meets
sprinting
weightlifting
meets sprinting
Domeinen
Snatch
Het eerste en lastigste onderdeel binnen het olympisch gewichtheffen, de snatch, wordt op dag 1 stapsgewijs behandeld. We brengen individuele ontwikkelpunten in kaart en bieden effectieve oplossingen voor gewenst resultaat. Na de toegepaste aanvullingen is het tijd voor de lift off!
Clean & Jerk
Het tweede onderdeel wordt op dag twee behandeld. De clean & jerk worden los van elkaar behandeld zodat het aanleren van de verschillende bewegingen optimaal verloopt. Diverse aanvullende oefeningen zullen zorgen voor een verbetering van techniek en de ontwikkeling van vertrouwen. Na de oefenmomenten bieden we de gelegenheid om jezelf uit te dagen en op zoek te gaan naar persoonlijke records.
Core & Mobility
Alhoewel techniektraining de belangrijkste voorwaarde is voor de verbetering van de snatch en clean & jerk, zijn stabiliteit en mobiliteit eveneens belangrijke factoren die bepalend zijn voor progressies bij het liften. Tijdens het trainingskamp geven we je inzicht in de principes van rompstijfheid- en mobiliteitstraining. We behandelen de meest effectieve oefeningen voor een uiteindelijke verbetering van de olympische lifts. Deelnemers ontvangen een uitgebreid naslagwerk dat na de workshop beschikbaar wordt gemaakt.
Aanvullende oefeningen
Om iedere deelnemer zo goed mogelijk te begeleiden tijdens ons kamp zorgen we voor maatwerk. Tijdens het trainingskamp werken we met op maat gemaakte aanvullende oefeningen, zodat iedere deelnemer doeltreffend en efficiënt kan werken.
Stats
50%
van de deelnemers was vrouw
8,7/10
Is de gemiddelde score
4
Deelnemers uit verschillende landen
75%
Haalde een PR
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun. Inspirational. Personal.
Efficiënt.
Fun.
Inspirational.Personal
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun.
Inspirational.
Personal.
Testimonials
Kim Francken
‘Een indrukwekkende combinatie van kennis en enthousiasme.
Manou Schoenmaker
‘Een weekend volledig focussen op de techniek en heerlijk samen tillen met welift.’
Manon Plieger
‘Door het trainingskamp ben ik met meer controle gaan bewegen.'
Extra informatie
PRIJSTABEL
Get it now
Training camp
Het trainingskamp is de populairste dienst van welift. Alle kennis en ervaringen van de coaches worden gedeeld tijdens dit kamp. Schrijf je in op locatie Arnhem of Hoofddorp.