strength
matters.
COURSE:
MASTERCLASS POWERLIFTING
1 praktijkdag
Tijdens deze 5 uur durende masterclass leer je de squat, bench press en deadlift beter beheersen.
4-weeks trainingsplan
We leren je de technieken van het powerliften zodat je je na de workshop kunt blijven ontwikkelen met een 4-weeks trainingsplan.
Arnhem
De Masterclass wordt gegeven bij CrossFit Arnhem. Hier werken we met het beste materiaal van onze partner, Eleiko.
Groepsetting
De masterclass biedt gelegenheid voor beginners en gevorderden om samen te leren van onze coaches.
Foundation
Of je nu CrossFitter, krachtsporter of fitnessfanaat bent, de squat, bench press en deadlift kunnen niet ontbreken in je trainingsschema. We nemen de anatomie met je door vanuit een sterk theoretisch kader, maar we gaan vooral in de praktijk aan de slag om jouw vaardigheden te versterken en een brede fundering te leggen, zodat je kunt bouwen richting nieuwe hoogtes.
Strength
Matters
Strength
matters
Matters
Strength
Matters
Strength
Onderdelen
Squat
We beginnen de masterclass met het eerste wedstrijd-onderdeel: de squat. We nemen de functionele anatomie met je door en gaan samen kijken naar jouw optimale techniek. We behandelen variaties zoals de low- en highbar squat, maar kijken ook naar een juiste rompspanning, optimale voetenstand en meer.
Bench press
Tijdens het tweede deel van de masterclass behandelen we een van de bekendste oefeningen binnen de fitness: de bench press. Deze oefening wordt vaak gezien als dé oefening voor het bovenlichaam, maar tijdens de masterclass leer je dat het hele lichaam wordt ingezet bij deze krachtoefening. We gaan dieper in op de optimale posities voor een sterke en veilige bench press.
Deadlift
We eindigen de workshop met de deadlift. Een technisch uitdagende oefening waarbij de juiste posities en de inzet van de betrokken spieren van essentieel belang zijn voor een veilige en effectieve uitvoering. We behandelen zowel de sumo deadlift als de conventionele deadlift en kijken samen welke variant het beste bij jou past.
Stats
1972
Officiele sport onder de Internationale Powerlifting Federatie
398,5 kg
Zwaarste deadlift ooit onder de IPF, door Ray Williams
273 kg
Zwaarste squat bij de vrouwen onder de IPF, door Sumner Blaine
1980
Eerste WK voor vrouwen in Lowell, Mass. USA
Meet:
Willem van der Wal
De workshop wordt geleid door Willem, voor velen bekend als mr. Handstand. Deze vriendelijke verschijning legt de principes van het powerliften op een bevlogen manier uit. Als top-powerlifter weet hij als geen ander wat er nodig is om beter te worden in de squat, bench press en deadlift. Voor zowel beginnende als gevorderden atleten weet Willem de juiste aandachtspunten aan te stippen en te verbeteren.
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun. Inspirational. Personal.
Efficiënt.
Fun.
Inspirational.Personal
Fun.
Inspirational.
Personal.
Fun.
Inspirational.
Personal.
Extra informatie
Prijstabel
Get it now
Masterclass
Tijdens deze workshop powerlifting komt de ontwikkeling van jouw kennis en vaardigheden in een stroomversnelling.